FMT Reporters
Diet sudah, bersenam pun sudah, tapi ramai yang tidak berjaya menurunkan berat badan.
Satu lantaran mungkin kerana ‘makanan sihat’ yang anda pilih ibarat fruits kafe dan kacang, madu, atau smoothie, tidak sesihat yang anda fikirkan.
Baca 5 tips dibawah semoga anda tidak tersalah konsep pemilihan kuliner kerana ada antaranya yang mengandungi lemak, gula atau garam tersembunyi.
1. ‘Semua salad ialah baik untuk anda’
Sayuran memang baik untuk anda, sememangnya. Tetapi salad juga mengandungi bahan-bahan lain, yang akan meningkatkan kiraan kalori.
Hijaunya salad Caesar juga punya lemak tersembunyi dari keju Parmesan dan dressing salad berkrim. Malah crouton digoreng untuk kerangupan tambahan.
Berhati-hati dengan dressing, sos, atau kuah yang melonjakkan kalori!
2. ‘Saya tidak makan junk food, hanya’ camilan ‘yang sihat’
Bar yogurt, buah dan kacang yang anda ambil boleh mengandungi sehingga 4,6 sudu teh gula.
Ramai orang menciptakan kesilapan menukarkan camilan dengan ‘snek sihat’, ibarat kafe muesli dan bola protein.
Bar muesli mengandungi bahan-bahan yang sihat ibarat oat, kacang dan biji. Tetapi ingat, gula masih dibutuhkan bagi ‘melekatkan’ semua semua bahan-bahan untuk membentuk bar.
Gantikan kafe muesli anda dengan sebilangan kecil kacang dan bijirin. Ini akan memberi anda vitamin dan mineral yang bermanfaat – tanpa gula.
3. ‘Pemanis semulajadi lebih baik daripada gula’
Gula semulajadi ibarat madu tidak berbeza dari menambah gula ke sajian, katakan pakar. Sebaliknya, tambah buah untuk manis
Ia mungkin rasa yang berbeza, tetapi anda masih menambah gula.
Kopi susu, cuba gantikan susu pekat anda dengan susu soya..
4. ‘Apa-apa sahaja berasaskan buah mesti sihat’
Smoothie buah-buahan. Bunyinya sangat sihat. Tetapi perlu ingat, smoothie biasanya ditanbah gula sirap dan aiskrim.
Jus buah pula biasanya mengandungi hanya 25% jus buah dan sangat tinggi kandungan gula. 100% jus buah pula buat anda kehilangan serat penting daripada buah-buahan.
5. ‘Minuman beralkohol dihentikan memiliki terlalu banyak kalori… betul?’
Kesilapan yang paling gampang ialah tidak menilai kalori dalam minuman/bentuk cecair.
Dua gelas wain menunjukkan jumlah kalori yang sama ibarat anda memakan dua cawan penuh cip jagung. Begitu juga untuk bir
Mungkin kesilapan paling biasa saat cuba menurunkan berat tubuh ialah terlalu banyak makan. Kita perlu menentukan kuliner dengan jumlah kalori yang betul. Antara cara lain ialah mengunyah kuliner anda secara perlahan.
Diet sudah, bersenam pun sudah, tapi ramai yang tidak berjaya menurunkan berat badan.
Satu lantaran mungkin kerana ‘makanan sihat’ yang anda pilih ibarat fruits kafe dan kacang, madu, atau smoothie, tidak sesihat yang anda fikirkan.
Baca 5 tips dibawah semoga anda tidak tersalah konsep pemilihan kuliner kerana ada antaranya yang mengandungi lemak, gula atau garam tersembunyi.
1. ‘Semua salad ialah baik untuk anda’
Sayuran memang baik untuk anda, sememangnya. Tetapi salad juga mengandungi bahan-bahan lain, yang akan meningkatkan kiraan kalori.
Hijaunya salad Caesar juga punya lemak tersembunyi dari keju Parmesan dan dressing salad berkrim. Malah crouton digoreng untuk kerangupan tambahan.
Berhati-hati dengan dressing, sos, atau kuah yang melonjakkan kalori!
2. ‘Saya tidak makan junk food, hanya’ camilan ‘yang sihat’
Bar yogurt, buah dan kacang yang anda ambil boleh mengandungi sehingga 4,6 sudu teh gula.
Ramai orang menciptakan kesilapan menukarkan camilan dengan ‘snek sihat’, ibarat kafe muesli dan bola protein.
Bar muesli mengandungi bahan-bahan yang sihat ibarat oat, kacang dan biji. Tetapi ingat, gula masih dibutuhkan bagi ‘melekatkan’ semua semua bahan-bahan untuk membentuk bar.
Gantikan kafe muesli anda dengan sebilangan kecil kacang dan bijirin. Ini akan memberi anda vitamin dan mineral yang bermanfaat – tanpa gula.
3. ‘Pemanis semulajadi lebih baik daripada gula’
Gula semulajadi ibarat madu tidak berbeza dari menambah gula ke sajian, katakan pakar. Sebaliknya, tambah buah untuk manis
Ia mungkin rasa yang berbeza, tetapi anda masih menambah gula.
Kopi susu, cuba gantikan susu pekat anda dengan susu soya..
4. ‘Apa-apa sahaja berasaskan buah mesti sihat’
Smoothie buah-buahan. Bunyinya sangat sihat. Tetapi perlu ingat, smoothie biasanya ditanbah gula sirap dan aiskrim.
Jus buah pula biasanya mengandungi hanya 25% jus buah dan sangat tinggi kandungan gula. 100% jus buah pula buat anda kehilangan serat penting daripada buah-buahan.
5. ‘Minuman beralkohol dihentikan memiliki terlalu banyak kalori… betul?’
Kesilapan yang paling gampang ialah tidak menilai kalori dalam minuman/bentuk cecair.
Dua gelas wain menunjukkan jumlah kalori yang sama ibarat anda memakan dua cawan penuh cip jagung. Begitu juga untuk bir
Mungkin kesilapan paling biasa saat cuba menurunkan berat tubuh ialah terlalu banyak makan. Kita perlu menentukan kuliner dengan jumlah kalori yang betul. Antara cara lain ialah mengunyah kuliner anda secara perlahan.
No comments:
Post a Comment
Note: only a member of this blog may post a comment.